陈坤论坛

标题: 恶补睡眠要不得 [打印本页]
作者: susan    时间: 2005-5-16 12:44
标题: 恶补睡眠要不得
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:30 编辑

严先生是公司业务员，平时工作紧张睡眠不足，“五一”长假他哪里都不去，就想乘此机会好好休息，每天睡觉超过10小时，结果发现人越睡越累，头也昏沉沉的。
    医生说，像严先生这种恶补睡眠的方法实际上打乱了人体生物钟。盲目补充睡眠，有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能，而且长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而越睡越累。
    <font color=red>医生建议：</font id=red>每天保证8小时左右的充足睡眠，如果偶尔不能正常睡眠，那在接下来的时间里适当补充睡眠也无妨，但没必要天天补。人醒后不要赖在床上，否则也会影响睡眠质量。
    睡觉也是有“窍门”的。觉得睡眠不好时不妨试试下面的方法：
1、生活要有规律。找到自己合适的睡眠世界，并且尽量坚持每天在同一时间睡觉，次日在同一时间起来，才能活力充沛。
2、睡前可以散散步，进行不太剧烈的体育锻炼。
3、睡前一小时左右吃点清淡的东西，不要在饥饿的状态中入睡，但也不要吃太多，喝一杯热牛奶可以促进睡眠。
4、睡前泡脚或是洗个热水澡也能帮助睡眠。
<div align=right>――摘自《中国妇女报》</div id=right>

作者: winnie    时间: 2005-5-16 13:34
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:31 编辑

每天睡觉8小时真是上班族一个最美丽的梦想啊！！！！
可惜我现在每天只睡5、6个小时！！！！

作者: 卜天    时间: 2005-5-16 15:01
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:31 编辑

我现在赋闲在家...所以...每天...大概睡至少九个小时...呵呵...
不过...大概因为这个...胖了不少...

作者: 像雾更像风    时间: 2005-5-16 17:01
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:32 编辑

我发现觉其实是越睡越困，每天早上要是硬着头皮起来也就起来了，要是睡下去真的很难受，所以看来睡懒觉还真的不好啊！

作者: 沉寂的水晶    时间: 2005-5-16 17:22
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:32 编辑

嘿嘿，天天在家闲着，生活已没什么规律了，争取以后慢慢改进吧！

作者: 坤MM    时间: 2005-5-16 18:46
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:33 编辑

俺睡得还8错呢！！
HOHO~~~~

作者: DADA    时间: 2005-5-16 18:51
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:33 编辑

我不好,老范困
55~~~~
我也睡得挺多的呀
晕~~~

作者: kikico    时间: 2005-5-16 20:42
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:34 编辑

多睡觉不好，少睡觉也不好，
可偶是保证不了睡眠的呀，
晕~~~~~~~~~~
我困~~~~~~~~

作者: susan    时间: 2005-5-16 20:59
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:34 编辑

呵呵，可怜的K姐
我是每天必须保证8小时睡眠的人
如果睡不够
这一天都会犯困

作者: kikico    时间: 2005-5-16 21:48
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:35 编辑

可是我看SUSAN平时也睡得挺晚的呀。
尤其是投票激烈时哈。
不知你如何保证8小时睡眠的？讨教几招~~~~~~~~~

作者: susan    时间: 2005-5-16 22:38
本帖最后由 幽篁听箫 于 2017-4-4 15:35 编辑

偶尔两天还是可以挺下来的
时间久了肯定不行的
除非第二天能睡个懒觉
我是可以投到天亮的哈

作者: 圆圆的园子    时间: 2005-5-17 00:25
报上说中午眠十分钟比晚上睡多多要好
辛苦工作的大家饭气攻心,就打个盹吧~~
作者: susan    时间: 2005-5-17 07:16
中午小睡一下的确挺不错的
不要睡长了
睡时间太长也会感到疲倦的
作者: kikico    时间: 2005-5-17 08:48
其实睡午觉是好习惯，
于身体也有益。
可是并不是很多人都有这样的条件的。
唉~~~~~~~~~
作者: 大秀    时间: 2005-5-17 10:59
不管怎样我一定是要睡足八小时的，不然第二天一定犯困！
哈哈哈哈＾＾＾＾睡眠不错，倒下就能睡着．
作者: susan    时间: 2005-5-17 12:20
呵呵，大秀和我一样呢

K姐，上中学的时候
我曾经有一段时间中午是不回家的
那个时候，我们吃完午饭都是在教室里
趴在桌子上睡的
男生还好点
把凳子排成排
然后躺着
其实，我觉得他们也挺难受的
毕竟没有床那么宽，那么软
呵呵，更有甚者，干脆躺在桌子上睡
幸好他们不打呼哈
作者: winnie    时间: 2005-5-17 13:16
我们现在午休的时候全都用来上网啦，
怎么会有时间去午睡啦！！！
休息的时候就会努力睡午觉的。
特别现在这么热的天气，
休息的时候下午除了睡午觉真的不知该做些什么啊！！！
作者: 重庆崽儿    时间: 2005-5-17 17:12
睡8个小时，简直不可能嘛~~~~~~~~~~~~11点才关灯，在加上聊天，12点睡算早的了，第2天7点还要起来上课~~~~~~~~
作者: susan    时间: 2005-5-17 22:42
<b>下面引用由 <u>winnie</u> 在 2005/05/17 13:16:02 发表的内容：</b>
我们现在午休的时候全都用来上网啦，怎么会有时间去午睡啦！！！休息的时候就会努力睡午觉的。特别现在这么热的天气，休息的时候下午除了睡午觉真的不知该做些什么啊！！！

我很少午睡
没有这个习惯
作者: kikico    时间: 2005-5-17 23:02
上学时当然可以趴在桌上睡，
我也能睡着哈。
不过现在公司中午休息时间很少，
哪有时间睡觉呀。可怜呀~~~~~````
睡眠不足的我~~~~~``
作者: 小美    时间: 2005-5-18 11:20
对啊这点倒是真的。
作者: susan    时间: 2005-5-18 12:46
<b>下面引用由 <u>kikico</u> 在 2005/05/17 23:02:03 发表的内容：</b>
上学时当然可以趴在桌上睡，我也能睡着哈。不过现在公司中午休息时间很少，哪有时间睡觉呀。可怜呀~~~~~````睡眠不足的我~~~~~``

真是可怜
我是中午能睡也不睡
呵呵，其实我是怕睡过了
中午是不敢睡觉的



欢迎光临 陈坤论坛 (http://www.ichenkun.com/BBs/) Powered by Discuz! X2.5