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标题: 久坐者的保健操 [打印本页]

作者: 香水小魔女 时间: 2005-9-17 09:36
标题: 久坐者的保健操
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:38 编辑

长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？
下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸??吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
7、转动肩关节，前后各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20-30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

作者: winnie 时间: 2005-9-17 10:17
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:38 编辑

也适合我们用啊。。。
我自己就是上班就对着电脑不想走开的人。。。。。

作者: 香水小魔女 时间: 2005-9-17 11:17
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:39 编辑

ＪＪ你是来了爱坤都不想走的人

作者: kikico 时间: 2005-9-17 11:55
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:40 编辑

适合偶，谢了。。。嘿嘿

作者: 冰蓝领域 时间: 2005-9-17 12:55
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:41 编辑

呵呵，谢谢小魔女~

作者: 聪明妹妹 时间: 2005-9-18 22:34
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:42 编辑

先顶一个，一会再来看啊~~~~~~~~~~~```

作者: 清青子 时间: 2005-9-19 08:08
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:43 编辑

呵呵，我就是在想，我在办公室突然这样做这套操，大家一定会以为我练什么功了，哈哈

作者: 晓涵 时间: 2005-9-19 16:10
本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-28 15:45 编辑

<b>下面引用由 <u>清青子</u> 在 2005/09/19 08:08:37 发表的内容：</b>
呵呵，我就是在想，我在办公室突然这样做这套操，大家一定会以为我练什么功了，哈哈

哈哈~~姐姐，那就办公室所有人员一起做吧，来个“集体躁”~~~~

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