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标题: one more two more [打印本页]

作者: itsme 时间: 2009-4-3 20:08
标题: one more two more
冬天过去了,夏天就快來,天天上网,全身都长肉肉了,晚晚睡前跟着做,追SG时保证跑得夠快,站得夠前;P

睡前瘦腿方法
以下七个瘦腿小动作，每个动作做三分钟

动作一　马步样式向下蹲起。

动作二　平躺床上，双手反拉。

动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作七动作一站直，90度左右扭曲。

作者: 晚风轻拂 时间: 2009-4-3 20:13

ictory:

作者: bbb001 时间: 2009-4-3 20:15
有趣:)
不过我是懒人,坚持不了.

作者: 逆风飞扬 时间: 2009-4-3 20:27
标题: 回复 #1 itsme 的帖子
谢谢！我是个懒人，怕坚持不了多久~~~;P

作者: eva 时间: 2009-4-3 20:35
谢谢ME姐！你真好！
过年回来到现在，虽然减了两斤重，但是小肚子还没减下来，我要继续努力！

作者: 朗云 时间: 2009-4-3 20:42
本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:41 编辑

嘿嘿~~这些动作我倒是经常做，只是没坚持，想起来才做~~呵呵~~:$

作者: 逆风飞扬 时间: 2009-4-3 20:49
本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:41 编辑

偶小肚子没肉，就是想减小腿肉，好穿裙子呀~~~;P

作者: 逆风飞扬 时间: 2009-4-3 21:03
本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:42 编辑

和我一样的苦恼,因为小腿上的肉,都没试过穿长靴. [/quote]
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我特想减小腿，以前粉迷恋一本四川成都出版的名叫<女刊>瘦美人的杂志，上面主要介绍食物减肥、还有运动局部减肥~~~
我练了一段时间结果是小腿越减越肥，吓得我都不敢练了~~;P

作者: 幽篁听箫 时间: 2009-4-4 10:37
很好的运动！:loveliness: 我习惯晨跑，不过最近天气太坏，还没开始。:L

作者: 子非鱼 时间: 2009-4-4 14:44
本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:42 编辑

这个好~~动作简单:)
适合俺这种懒人

作者: 玻璃泪 时间: 2009-4-4 14:49
今天回家就练去``````````

忽忽```````````

作者: 天使雪飘飘 时间: 2009-4-4 16:20
不错，适合在床上边听音乐边运动~~

作者: 提拉米苏公主 时间: 2009-4-4 18:01
好可爱的图解啊，我喜欢简单的动作:pj_040

作者: 西西小C 时间: 2009-4-4 20:42
哈哈,喜欢那娃娃的发型!我是典型的四体不勤五谷不分,坐着就不想站着躺着就不想做着的那种人~~
;P

作者: tyybyyf 时间: 2009-4-5 16:43
不错不错，简单易学，今天开始练。前一阵在电脑前坐的时间太长，我的颈椎有点吃不消，是得运动运动。

作者: 简单i 时间: 2009-4-5 17:03
我每天3楼到五楼，跑十来趟，也很减肥！冲到领导办公室都是气喘吁吁。

作者: 简单i 时间: 2009-4-5 17:04
我想知道怎么瘦腿？那里的肉肉最难减啦！！

作者: lykw 时间: 2009-4-5 18:57
好生动的图图哦~~
谢谢楼主，真贴心！！:loveliness: :pj_040

作者: fangchen 时间: 2009-4-5 19:09
我比较懒，就是坚持不了

作者: 沉默着沉默 时间: 2009-4-5 21:15
谢谢me姐好银呐~

偶就是天天坐着屁股也宽了大腿也粗了:$ 借着方法试试去...

作者: 文莉 时间: 2009-4-6 00:40
可愛的model:loveliness:

作者: 椰子 时间: 2009-4-6 14:03
哈哈哈

好可爱呀

作者: 简单i 时间: 2009-4-6 17:04
不太明白第七个动作。有点怪?

作者: 曲径通幽 时间: 2009-4-6 17:52
:lol 这些都是做瑜伽的预备动作。要做到位，其实动作也是蛮大的！

作者: ritadu 时间: 2009-4-6 17:57
好可愛，謝謝~今晚就練

作者: Marilyn 时间: 2009-4-6 20:13
好可愛喔!:)

作者: radiowoman 时间: 2009-4-10 05:49
这个看似容易,难度老高的哟!

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