one more two more

itsme

冬天过去了,夏天就快來,天天上网,全身都长肉肉了,晚晚睡前跟着做,追SG时保证跑得夠快,站得夠前;P

睡前瘦腿方法
以下七个瘦腿小动作，每个动作做三分钟

动作一　马步样式向下蹲起。


动作二　平躺床上，双手反拉。


动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。


动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。


动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。


动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。


动作七 动作一站直，90度左右扭曲。