坤大妈又要出动了！[如何保护脚部]

rosaosma_bert

老实说，最近搬家，不太常上网。但我这个“大妈”实在是耐不住了！
我才刚放下大妈的职责，现在却又要出动了，生气+无奈！
我不想再出动了。。。
回到正题，看到最近的几条新闻，十分震惊，尤其是维X百科的清单
那就由我来教大家如何保护脚部吧！
1.1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
　　(2) 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿
硬底皮鞋、塑料鞋。
　　(3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动
作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富
有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
　　(4) 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡
前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二
天早上晨练。
　　(5) 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、
韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。
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XIANGYUJIE

谢谢!

魔女的棒棒

呵呵

yuebanwang

哈哈，有大妈关心的感觉真好。;P

xhxick

谢谢年青的小大妈;P

素素

丫头大妈;P

坤迷SRJ

呵呵，好逗的“大妈”！;P ，对运动很有研究啊！

Ziggi

你还未成年就想称“大妈”？乖乖做功课去。。。:P
我说怎么好久不见你了，原来搬家了。一切都好吧？

幽篁听箫

谢谢rosa！:pj_040
不过有没有防止拍戏时受伤的方法呢？

rosaosma_bert

这。。。家里现在兵慌马乱。。。
却耐不住了
预防拍戏受伤的方法。。。得找找！

熏衣草

谢谢！有大妈的关心感觉真好:loveliness:

rosaosma_bert

坤，小心点啊！！！！！！！:(

沉默着沉默

RosaMM好可爱   谢谢啦:kiss:

fangchen

大妈真细心。