陈坤论坛

标题: [090112][转帖]陈坤教你4式瑜伽健身法 [打印本页]

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作者: 飞毛腿毛毛    时间: 2009-1-12 12:53
标题: [090112][转帖]陈坤教你4式瑜伽健身法


   现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健康良好的身材。瑜伽从一定程度上能够促进身心健康，缓解心理压力，所以，有一些瑜伽动作姿势也很适合日常忙碌的男人们去做。

　　1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

　　2.展臂式（双臂向上举）：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

　　3.前屈式（手触脚式）：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　4.山岳式（顶峰式）：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

责任编辑：xubuping

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作者: 王珏    时间: 2009-1-12 13:15


这几式很方便，有空就多练练，很有益处。

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作者: 幽篁听箫    时间: 2009-1-12 13:25


这几招真的是他推荐的吗？

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作者: 昆虫6号    时间: 2009-1-12 13:26


坤还要减肥？？？？

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作者: 提拉米苏公主    时间: 2009-1-12 13:30


理解力差，想象力也差，需要SG亲自示范才学的会;P

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作者: esthertang    时间: 2009-1-12 13:30
标题: 回复 #4 昆虫6号 的帖子


为了调整內心的平衡和健康吧

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作者: esthertang    时间: 2009-1-12 13:31
标题: 回复 #5 提拉米苏公主 的帖子


我覺得瑜伽招式很难哦, 我比较喜欢太極！呵呵

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作者: deanna    时间: 2009-1-12 13:51


學瑜珈真的對身體很好,而且瑜珈可分為:瑜伽、靜心瑜伽與哈達瑜伽等.
我自己也練瑜伽練了11年左右.

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作者: 逆风飞扬    时间: 2009-1-12 13:56


LS的TX粉专业哦~~~~~~

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作者: 小齐    时间: 2009-1-12 14:44


准备下去练练

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作者: chilli    时间: 2009-1-12 16:09


呃……这学期刚好学完，都是日拜式组合的动作，很简单的，可以做一下:loveliness:
PS 觉得这帖跟坤没有多大关系吧，除了“瑜伽”两个字:L

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作者: 浅蓝色    时间: 2009-1-12 19:13
那位JM发组图吧，以便偶们学习呀。

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作者: 小V    时间: 2009-1-12 20:42
有坐在椅子上就能练的吗？我现在就坐在椅子上。:)

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作者: 紫电清霜    时间: 2009-1-13 11:40
这是拼的新闻吧...

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作者: 椰子    时间: 2009-1-13 15:12

原帖由 deanna 于 2009-1-12 13:51 发表
學瑜珈真的對身體很好,而且瑜珈可分為:瑜伽、靜心瑜伽與哈達瑜伽等.
我自己也練瑜伽練了11年左右.

哈哈


古灰级呀

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作者: 沉默着沉默    时间: 2009-1-13 17:38
某坤该找这家网要版权 ;P

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作者: 索南拉姆    时间: 2009-1-14 14:20
想练啊，
没时间
．．．．．．

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作者: 似水柔情    时间: 2009-1-21 17:59
喜欢！

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作者: Athena2008518    时间: 2009-1-21 19:42
练瑜伽还需要坚持的毅力，不容易啊！

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