给爱我和我爱的朋友们！！

我心飞扬

坤儿，昨日看到你的生日感言甚是激动与兴奋！今日又欣赏了你的《鸳鸯蝴蝶》，不禁感慨缘分是

偶然中的必然。就如同你和我。坤儿，你说呢？

为你祈福！！！晚安！

<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由我心飞扬在 2006/02/06 00:23:56 编辑]</font>

我心飞扬

坤儿:
    收工了吧？！《云水谣》杀青了吧！？身上的伤都好了吗？不疼了吧？录了几首歌了？

还顺利吧？今天是元宵佳节，吃甜酒汤圆了吗？在此祝您元宵节快乐！中国的情人节快

乐！！是啊，只要和爱的人过一个“简单平实、温暖温馨”的情人节就是最幸福的！！！我

正在看央视的元宵晚会了，您也来看吧！


<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由我心飞扬在 2006/02/12 20:58:43 编辑]</font>

我心飞扬

坤儿,情人节快乐！让我们一起来唱一曲《月半弯》吧！

我心飞扬

坤儿：
    你好！休息得还好吧？新歌已录了好几首了？一定很好听！真想先听为快呀！

    坤儿，刚才看了中央6台的“流金岁月”这个节目，今天向大家介绍的是优秀影片《人

到中年》。我非常喜欢这部影片，尤其喜欢女主角陆文婷的扮演者素有悲剧王后之称的女演

员潘虹，她修养极好，令人钦佩！她精湛的演技和忧郁的眼神给我留下了深刻和美好的印

象！坤儿，你对这部影片也记忆犹新吧？！里边的许多情节至今还令人感动，特别是那首裴

多菲的爱情诗使我泪流不止，感慨良多...坤儿，我想朗诵给你听，你愿意听吗？

我愿意是激流

我愿意是激流
是山里的小河
在崎岖的路上
在岩石上经过
只要我的爱人
是一条小鱼
在我的浪花中
快乐地游来游去

我愿意是荒林
在河流的两岸
面对一阵阵狂风
我勇敢地作战
只要我的爱人/是一只小鸟
在我的稠密的树枝间作客鸣叫


我愿意是废墟
在峻峭的山崖上
这静默的毁灭
并不使我懊丧
只要我的爱人
是青青的长春藤
沿着我荒凉的额头
亲密地攀援而上


我愿意是草屋
在深深的山谷底
草屋的顶上
饱受着风雨的打击
只要我的爱人
是可爱的火焰
在我的炉子里
愉快地缓缓闪现


我愿意是云朵
是灰色的破旗
在广漠的空中
懒懒地飘来荡去
只要我的爱人
是珊瑚似的夕阳
傍着我苍白的脸
显出鲜艳的辉煌




<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由我心飞扬在 2006/02/17 22:39:44 编辑]</font>

我心飞扬

坤儿：
    你好！一切都好吧？！阳春三月好时光，想邀你一起去踏青，好吗？让我们吟诵着朱自

清老先生的散文佳作〈春〉一道启程吧！

    盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。
　　
    一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水长起来了，太阳的脸红起

来了。
　　
   小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满

是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草绵软软

的。
　　
    桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，

白的像雪。花里带着甜味，闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿！花下成千成百的

蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在

草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。
　　
    “吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土的气息，

混着青草味，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将窠巢安在繁花嫩叶当

中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻风流水应和着。牛背

上牧童的短笛，这时候也成天在嘹亮地响。
　　
    雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼，看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织

着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶子却绿得发亮，小草也青得逼你的眼。傍晚时候，上

灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。乡下去，小路上，石桥边，撑起伞慢

慢走着的人；还有地里工作的农夫，披着蓑，戴着笠的。他们的草屋，稀稀疏疏的在雨里静

默着。
　　
    天上风筝渐渐多了，地上孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，他们也赶趟儿

似的，一个个都出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事去。“一年之计在

于春”；刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。
　　
    春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。
　　
    春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。
　　
    春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，他领着我们上前去。

    坤儿，沐浴在春的美妙世界中，是不是无比的惬意呢？！

<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由我心飞扬在 2006/03/02 21:55:13 编辑]</font>

我心飞扬

坤儿：
    晚上好！收工休息吧？！歌都录完了？！昨天听到你唱歌，是《一个人去流浪》吧？蛮

好听的，很有动律感！五月二十日发行专辑？盼望着这一天快快来到！！！

    坤儿，三.八国际妇女节过得挺开心的，3.8那天收到了孩子们送来的许多花和礼物，上

周末学校组织去广东梅州雁南飞风景区去旅游了，那里春意盎然，景色宜人。发一张相片上

来，你猜一猜，里边哪个是我？哦，带了那里的特产给你，是你最喜欢吃的，你猜到了吗？

就寄给你。

   

    坤儿，李安导演荣获了奥斯卡最佳导演奖，特激动吧！！！是啊，真是一件值得庆贺的

大喜事！！！李安导演是中国人的骄傲，更是电影人的骄傲！！！他为中国电影掀开了崭新

的一页！好开心啊！！！

   坤儿，天天在这与你见面、交谈。你说的真好，人首先得爱自己。只有爱自己的人，才

有能力去爱别人！

    看到你的状态挺好的，很高兴。恋爱了吗？戒指戴到了中指上，她一定很不错吧！恭喜

你了！今天就聊到这吧。顺祝春安！！！

<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由我心飞扬在 2006/03/12 23:39:18 编辑]</font>

我心飞扬

坤儿：
     晚上好！在干嘛呢，是在潜水还是在琢磨《门》？今夜爱坤网的客人可多呢！

     收到邮包了吗？鸭下巴好吃吗？！暖宝会用得着的吧？！拍戏带着它，可以御寒保暖

防感冒！呵呵，慢慢感受吧！晚安！

我心飞扬

坤儿，好些天都没见到你啦，在拍MTV吗？非常期待......为你祈福！祝春安！！！

我心飞扬

亲爱的坤儿:
    你太棒了！！！你的《幻觉》、你的表演太完美了！！！真是激情无限、活力四射

啊！！！我被深深地陶醉了、感染了。<img src="images/emot/em23.gif" border=0>坤儿，你的演唱技巧又进了一大步，真假声

的巧妙融合，表演得收放自如，歌声与形体的和谐统一，真是妙不可言啊！！！坤儿，我也

会唱了！前奏一响起，我就会情不自禁动起来、舞起来！这首《幻觉》真是太美了！真是有

种梦幻迷离的感觉！我好喜欢、好喜欢！！！期盼哪天能与你同台演唱！！！另外九首歌也

一定是动听无比吧！！！坤儿，快发吧，好想快快听到啊！！！大家一定会喜欢的，肯定能

大卖！！！坤儿，今年定是个收获之年。让我们一同祈祷吧！！！


<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由我心飞扬在 2006/04/08 20:54:25 编辑]</font>

我心飞扬

<P>坤儿,五一假期你是忙并快乐着吧?!回到家乡感觉好惬意?!祝拍戏、生活一切顺利!!!</P>

我心飞扬

<P>坤儿：晚上好！还在赶拍夜戏吗？五一长假回来，我也是特别忙，上周忙着听课评课，这周得赶快把六一艺术节的舞蹈排出来！可今天遇上“珍珠”号台风停了一天课。晚上也特忙，16号晚去看了一场美国女中音歌唱家拜比的独唱演唱会，她声情并茂地演唱了《卡门》《费加罗的婚礼》《波西米亚女郎》等歌剧选段，真叫人惊叹！还有就是每晚必看的“青歌赛”及你代言的隆力奇广告了！真是佩服歌手们的演唱水平越来越高了，刘和刚竟得了历届的最高分：100.13分，真是了不起！！！我国的音乐事业是蒸蒸日上啊！</P><P>坤儿，《门》拍了有一半多了吧？看到你和少红导演、剧组工作人员都配合得那样融洽，真是开心！只是总拍夜戏，别太累了，要抓紧时间休息好！14号的见面会开得很成功，你是那么时尚、阳光、有活力，倍好！！！</P><P>祝坤儿你和剧组工作人员身体健康！</P><P>  拍摄工作顺顺利利！！！</P><P>    </P>

[此贴子已经被作者于2006-5-17 22:45:18编辑过]

我心飞扬

坤儿，范蠡真乃一有情有义之伟丈夫也！亦如陈坤也！！！

[此贴子已经被作者于2006-5-23 22:36:34编辑过]

我心飞扬

<P>坤儿:</P><P>    睡了吗?已是子夜十分了,睡意正浓啊,我的上下眼皮</P><P>只打架,可还是想跟你说几句话:今天是大家盼望已久的你</P><P>的第二张新专辑正式发行的大喜日子!在此恭祝新专辑</P><P>《再一次实现》大卖！！恭祝演唱会取得圆满成功！！！</P><P>     坤儿，晚安！我在遥远的南方为你祈福！！你感受</P><P>到了吗？！</P>

[此贴子已经被作者于2006-5-26 1:20:48编辑过]

我心飞扬

<P>坤儿，你真是好棒!！！仅仅只睡了两小时，可昨天一连</P>
<P>参加了一整天的各种活动和仪式：新专辑媒体见面会、走</P>
<P>进新浪网聊新专辑、晚上举行歌友会等。可呈现在我们面</P>
<P>前的始终是一个神采奕奕、开心、快乐、真诚、开朗的坤</P>
<P>儿！！！真令人难以想象和令人佩服！这是坤儿作为一位</P>
<P>德艺双馨艺人的责任心和使命感的具体体现！坤儿，你知</P>
<P>道吗？这就是你得到那么多人关注和喜爱的原因。你是幸</P>
<P>福的，我们更是幸福的。真的，好谢谢你呀！因为有你，</P>
<P>才使我的生活那么美好！</P>
<P>    我也特喜欢《轮回的天使》，你静静地唱，我静静地</P>
<P>听，有一种深深的触动和感动！</P>
<P>    啊，还要热烈地恭喜你新专辑获得大麦！！！我们都</P>
<P>会好好地用心地听你的具有陈坤特质的歌曲，我想我能读</P>
<P>得懂你的内心和情感。你相信吗？</P>
<P>    坤儿，还是要请你一定挤出时间好好休息！保重身</P>
<P>体！深深地为你祈福！祝一切都好！！！</P>

我心飞扬

<P>    坤儿,今晚的演唱会一定很火爆!很成功吧?!!!有一种</P>
<P>巨星的感觉吧?!!!真是恭喜坤儿!贺喜坤儿!</P>
<P>    累坏了吧?快快早点休息吧!今天我也有些累,到市里</P>
<P>去培训学习了,也得早点休息.晚安,坤儿,让我们在梦里相</P>
<P>见吧!</P>

我心飞扬

<P>坤儿，亲爱的朋友：</P>
<P>    晚上好！今天是六一儿童节，祝愿普天下的孩子们都生活在蓝天下，享有快乐的童年！也愿我们这些大孩子永远怀着一颗纯真的心，与快乐结伴而行！</P>
<P>    坤儿，这些天我都沉浸在幸福之中，每天都能见到你挺拔的身影，听到你美妙的歌声。托小朋友的福，今天放假一天，我得以完全放松心情尽情地欣赏你的《再一次实现》。十首歌我都喜欢，尤其喜欢《幻觉》《淡淡忧郁》《轮回的天使》《一个人去流浪》......更惊诧于〈明天〉仿佛是为我而写，唱出了我的心声。从这些歌曲中也进一步认识了一个更真实、特立独行、魅力无穷的坤儿！！！坤儿，你的演唱技巧纯熟了，尤其是假声的处理真是了得。恭贺坤儿取得这么好的成绩！</P>
<P>    坤儿，这阵子你真是拍戏宣传两头忙，累晕了吧？！不过观音菩萨保佑，坤儿你看上去总是那样神采飞扬，魅力四射啊！！！坤儿，你是最棒的！！！</P>
<P>    坤儿，坤妈妈真是一个有心人啊！端午节亲手包了那么多粽子犒劳剧组的工作人员，让大家享受到了亲情的关怀与温暖，好感动啊！！！坤儿特为妈妈骄傲吧！</P>
<P>    哦，夜深了，该休息了。坤儿，晚安！</P>

我心飞扬

<P>坤儿：</P>
<P>    你好！首先恭贺电影&lt;〈门〉&gt;胜利杀青！接下来又要进行新专辑〈〈再一次实</P>
<P>现〉〉宣传活动，还要参与新戏〈〈情证今生〉〉的拍摄工作，真是马不停蹄啊！</P>
<P>预祝一切都能顺顺利利！完完美美的！！！</P>
<P>    坤儿，虽然好些日子没给你留言，可每天都在关注你，每天都在为你祈福！！</P>
<P>临近放暑假，我的工作也是繁忙而琐碎的，幸好一切还顺利！</P>
<P>    坤儿，工作那么多，那么累，你千万要保重身体，注意劳逸结合！始终保持一</P>
<P>颗快乐的心！在这儿，发几则笑话上来，让你放松放松心情。</P>
<P>　五讲四美<BR><BR>　　儿子：“爸爸，什么是‘五讲四美’？”<BR>　　父亲：“这还不懂吗？五讲嘛，就是年年讲、月月讲、天天讲、处处讲、时时讲；四美嘛，就是古代的西施、杨贵妃、貂蝉、王昭君……”</P>
<P>　浆糊<BR><BR>　　父亲：你在干什么？<BR>　　儿子：我在往墙上贴画。<BR>　　父亲：那怎么用脑袋顶在墙上？<BR>　　儿子：你不是说我满脑袋都装着浆糊吗？</P>
<P>适得其反<BR><BR>　　“考试得了几分？”<BR>　　“3分！”<BR>　　话音刚落，啪！啪！啪！小明的屁股上挨了爸爸的三下鞋底子。<BR>　　“下次再考，得几分？”<BR>　　“一分都不要了！”</P>
<P>　受　　伤<BR><BR>　　“你知道吗？我丈夫在上星期的足球比赛中受了伤。”<BR>　　“可是谁也没有看见他踢过足球啊？！”<BR>　　“是的，他在那次比赛中喊坏了嗓子。”</P>
<P>记忆犹新<BR><BR>　　妻子：你只关心球赛，就是不关心我。<BR>　　丈夫：你说得不对。<BR>　　妻子：那么，我问你，咱俩是什么时侯结婚的？<BR>　　丈夫：意大利队对德国队那场比赛后的第二天。</P>
<P>　球　　迷<BR><BR>　　父子俩被当地人冠以“鱼水球迷”的绰号，电视里播放的各种球赛，他们都是忠实的观众，鱼水难分地坐在一起观看。<BR>　　一天午夜，父亲叫道：“儿子，别看足球了，你明天一早还要上学呢!”儿子答道：“爸，你也别看了，明天一早还要上班!”<BR>　　“我早上起不来，可以请病假。”<BR>　　“那我早上起不来，可以请事假。”<BR>　　父亲：你请事假干什么?<BR>　　儿子：父亲有病，儿子伺候理所当然。</P>
<P>　指　　挥<BR><BR>　　乐队指挥在指导乐队排练，指挥对一位鼓手的表现不太满意，几经暗示鼓手仍无改进。指挥终于沉不住气了，当着所有队员的面批评这位鼓手说：如果一个乐手演奏不好乐器，就给他两根棍，让他去当鼓手；如果他连鼓都打不好……这时那位鼓手接过话茬说：就拿走一根棍，让他当指挥去。</P>
<P>　农夫和学者<BR><BR>　　农夫和学者同乘一舟，航行在河中。闲着无聊，决定做猜迷游戏。二人决定，如果学者输了，就付十元给农夫，反之则付五元。<BR>　　农夫道：“什么东西在河里重500斤而在岸上仅十斤?”学者苦思不得，遂付给农夫十元。转问农夫谜底。<BR>　　农夫道：“我也不知道，”并找还给学者五元。<BR>　　学者愕然。</P>
<P>　救爸爸<BR><BR>　　一个小女孩第一次在电话里听到她父亲的声音时，便大哭起来，她母亲问道：“孩子，怎么啦？”“妈妈，”女孩指着听筒说，“我们怎样才能把爸爸从这样小小的洞眼里救出来呢？”</P>
<P>     坤儿，怎么样，笑了没？</P>

我心飞扬

<P>坤儿:身体好些了吗？你快快好起来吧！我天天在祈求上苍保佑坤儿你身体健康!</P>
<P>坤儿，正值高温天气，工作又这么多、这么累，恳请你一定要保证每天最少六小</P>
<P>时的睡觉时间，我以为这是原则问题，不得妥协的！只有休息好了，才可以保证</P>
<P>有良好的工作状态。也期望坤儿的经纪公司和坤儿身边的工作人员能悉心照顾好</P>
<P>坤儿。坤儿健康快乐是我们爱坤儿人的共同心愿！！！让我们为坤儿祈福吧！！</P>

我心飞扬

<P>坤儿:</P>
<P>    身体好些了吗?持续发低烧可不能小视,一定得上医院检查,好好治疗.身体好</P>
<P>就是福啊!现在发几则防暑降温的常识给你,希望能给你和朋友们顺利渡夏有所帮</P>
<P>助:</P>
<P> </P>
<P align=center>夏季生活的“十佳”</P>
<P>　　夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >健康</A>的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。</P>
<P>　　1、最佳调味品——食醋：</P>
<P>　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。</P>
<P>　　2、最佳蔬菜——苦味菜：</P>
<P>　　夏季气温高湿度大，往往使<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。</P>
<P>　　3、最佳汤肴——番茄汤：</P>
<P>　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。</P>
<P>　　4、最佳肉食——鸭肉：</P>
<P>　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。</P>
<P>　　5、最佳饮料——热茶：</P>
<P>　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。</P>
<P>　　6、最佳营养素——维生素E：</P>
<P>　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15——60毫克足矣。</P>
<P>　　7、最佳运动——游泳：</P>
<P>　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。</P>
<P>　　8、最佳服色——红色：</P>
<P>　　不少<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。</P>
<P>　　9、最佳取凉“设施”——扇子：</P>
<P>　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>。</P>
<P>　　10、最佳保健措施——起睡定时：</P>
<P>　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00——23：00，最佳起床时间是5：30——6：30。夏季炎热的天气很容易影响<a href="http://www.jkw.cn/" target="_blank" >人</A>们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。</P>
<P> </P>
<P>　夏天如何防中暑， 正常情况下，人体产热和散热处于动态平衡。在高温车间、日晒环境下劳动，或老年人卧床不起、病理性散热机制障碍，会导致产热增加，另一方面由于环境温度高于体表温度，人体不能通过传导、对流或辐射方式散热，使人体热蓄积，从而引起体温调节中枢功能障碍，表现为体温升高，进而可继发水、盐代谢障碍，称为中暑。<BR>　　　中暑发生了除了高温、日晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足，过度疲劳，患有慢性病或大病初愈，为常见诱因。<BR><BR>　　　中暑发生前有先兆表现，如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发麻、心悸、胸闷、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处空调房间安静休息，给予人丹、涂清凉油或风油精，或喝些冷盐开水，即可恢复。重症中暑往往要急送医院抢救。<BR><BR>　　　预防中暑必须采取综合措施：（1）加强通风，配置降温设备如电扇、空调。（2）合理安排劳动作息，高温期间实行。（3）注意加强个人防护，在烈日下工作应戴宽边帽子。（4）及时补充水和盐，如吃咸萝卜干、咸菜、盐汽水等。也可应用中草药，如青蒿、藿香、荷叶、薄荷、炒决明子、焦大麦、芦根等清热煎汤口服。 <BR></P>
<H1 17pt 0cm 16.5pt; TEXT-ALIGN: center" align=center>防暑降温常识</H1>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt"><FONT size=3>天气酷热，容易发生中暑，也是各种急性胃肠病的高发季节。要注意防暑降温，加强卫生保健，预防疾病的发生。医生指出，酷暑高温下，人容易疲劳，抵抗力下降，容易引起中暑，症状主要表现为头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等，个别重症中暑患者甚至出现高体温及昏迷症状。医生提醒：中暑重在预防。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">1.</FONT>饮用水要注意卫生，要饮用干净、清洁的饮用水，另外，不要吃腌制的水产品，另外，不要吃过夜的剩菜、剩饭，即便剩菜、剩饭是不过夜的，也要及时冷藏，重新吃的时候要拿出来重新加温。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT face="Times New Roman"><FONT size=3> <o:p></o:p></FONT></FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">    2.</FONT>炎热酷暑的天气下，要尽量避免在高温下活动和作业。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT size=3>户外工作或活动时，应多喝水，避免过度劳累，以防中暑。感觉身体不适时，应尽快到阴凉处休息。避免长时间曝晒，以防紫外线灼伤。宜穿松身衣服、打太阳伞、戴帽子、太阳眼镜等。室外游泳或在户外游玩时，宜涂抹合适的防晒油。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT face="Times New Roman"><FONT size=3> <o:p></o:p></FONT></FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">3.</FONT>天气炎热，不少单位和家庭都开空调，医生认为，空调温度不宜过低，室内外温度差最好不要超过<FONT face="Times New Roman">7</FONT>度，呆在空调房的时间也不宜过长。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT face="Times New Roman"><FONT size=3> <o:p></o:p></FONT></FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">4.</FONT>医生建议：对轻度中暑患者，应立即脱离高温环境，转移到通风凉爽处，宽解衣带，安静休息，及时补充清凉含盐饮料。对重症中暑病人，应迅速采取冷敷降温措施，并立即送医院急救，以免延误抢救时机。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt"><FONT face="Times New Roman"><FONT size=3> <o:p></o:p></FONT></FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">    5.</FONT>常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、广东凉茶、仁丹、风油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT size=3>　　藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。</FONT></P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT size=3>　　广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者有效。其主要功能是清热解暑

我心飞扬

<P>坤儿:</P>
<P>    你好!这几天我要出去旅游几天,可能没机会上网来跟你聊天了.祝你身体健</P>
<P>康!拍新戏顺利!15日的庆功会圆满成功!!!</P>

我心飞扬

<P>坤儿:</P>
<P>    你好!庆功会举行得非常成功!真为你感到无比的高兴!坤儿,恭喜你了!</P>
<P>    新戏开拍了吧?接下来又将开始第二轮的新专辑宣传。不仅身体要超负荷地工</P>
<P>作，嗓子也要超负荷地运转。坤儿，你可好好保重身体啊！现在传几则保护嗓子</P>
<P>的方法给你，希望能帮到你。</P>
<P>如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：  </P>
<P>    1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。  </P>
<P>    2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。  </P>
<P>    3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 <BR>    </P>
<P>    4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 <BR>    5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 </P>
<P>    当声音嘶哑，伴有声带及周围组织的充血、肿痛时，下列方法疗效较佳。 </P>
<P>    1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。  <BR>    </P>
<P>    2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 </P>
<P>     3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 </P>
<P>     4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 </P>
<P>     5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 </P>
<P>     6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。</P>
<P>    </P>
<P>    鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）<BR>    取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 </P>
<P>把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。</P>

<P>保护嗓子的食品：</P>
<P>    饮食与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。

我心飞扬

<P>坤儿：</P>
<P>    晚上好！今天是七夕中国情人节，是牛郎织女相会的日子。坤儿，你是否也</P>
<P>在思念心中的“她”？！在此，让我们祝天下有情人终成眷属！古诗词中有多少</P>
<P>歌颂爱情的佳句，让我们来吟诵几句吧：</P>
<P>一日不见，如三秋兮！　（春秋）《诗经》<BR>　　</P>
<P>一曲离歌两行泪，不知何地再逢君？　（唐）韦庄《江上别李秀才》<BR>　　</P>
<P>一声《何满子》，双泪落君前。　（唐）张祜《宫词二首》<BR>　　</P>
<P>人面不知何处去，桃花依旧笑春风。　　唐）崔护《题都城南庄》<BR>　　</P>
<P>山回路转不见君，雪上空留马行处。　　（唐）岑参《白雪歌送武判官归京》<BR>　　</P>
<P>天涯地角有穷时，只有相思无尽处。　　　（宋）晏殊《木兰花》<BR>　　</P>
<P>月上柳梢头，人约黄昏后。　　　　　　　（宋）朱淑真《生查子》<BR>　　</P>
<P>万人丛中一握手，使我衣袖三年香。　　　（清）龚自珍《投宋于庭》<BR>　　</P>
<P>正是江南好风景，落花时节又逢君。　　　（唐）杜甫《江南逢李龟年》<BR>　　</P>
<P>衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。　　　（宋）柳永《凤栖梧》<BR>　　</P>
<P>此情无计可消除，才下眉头，却上心头。　（宋）李清照《一剪梅》<BR>　　</P>
<P>多怀自古伤离别，更那堪，冷落清秋节。　（宋）柳永《雨霖铃》<BR>　　</P>
<P>执手相看泪眼，竟无语凝噎。　　　　　　（宋）柳永《雨霖铃》<BR>　　</P>
<P>别时容易见时难。　　　　　　　　　　　（五代）李煜《浪淘沙》<BR>　　</P>
<P>身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。　　　（唐）李商隐《无题》<BR>　　</P>
<P>两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。　　　（宋）秦观《鹊桥仙》<BR>　　</P>
<P>花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开。　　　（唐）杜甫《客至》<BR><BR>思悠悠，恨悠悠，恨到何时方始休。　　　（唐）白居易《长相思》<BR>　　</P>
<P>笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。　　　（宋）苏轼《蝶恋花》<BR>　　</P>
<P>心似双丝网，中有千千结。　　　　　（宋）张先《千秋岁》<BR>　　</P>
<P>剪不断，理还乱，是离愁，别是一番滋味在心头。　（五代）李煜《乌夜啼》<BR>　　</P>
<P><BR> </P>

我心飞扬

<DIV class=f14>坤儿，秋天来了，可多吃下列润喉粥。</DIV><DIV class=f14> </DIV><DIV class=f14>食品润喉 梨子粥 <br><br>梨子2个、粳米100克、冰糖适量，先将梨洗净后连皮带核切碎，与 <br>粳米一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥浓稠时，放入冰糖再煮片刻即 <br>可食用。此方具有生津润燥、清热化痰之功效，适用于治疗口干鼻燥、 <br>干咳无痰等病症；亦可作为秋季常用的保健膳食。 <br> </DIV>

木耳粥 将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3至5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。


百合粥 新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。

芝麻粥 将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可润五脏，补虚气。
      
麦门冬粥 用麦门冬20至30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。麦门冬可养阴生津，对肺燥、干咳、少痰等症效果较好。
菊花粥 菊花50克煎汤，再与粳米100克同煮粥，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果.


在秋季易食用的水果有:
1. 梨 生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。
2. 甘蔗 滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
3. 山楂 其性味酸、甘、微温，含有山楂酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等。这些酸性物质，能刺激胃肠内各种消化酶的分泌，能助于消化，防止脂肪堆积，对延缓衰老大有裨益。
4. 葡萄 性味甘、酸，酸甜适口，除了含有大量葡萄酸外，还含柠檬酸、苹果酸等，功能生津止渴、开胃消食，具有滋养强壮、补血、强心、利尿的功效。
5. 柚子 性味酸、寒，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
6. 石榴 入口齿根生水，酸中泌甜，也含有丰富的苹果酸和枸橼酸，有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功用。
7. 苹果 所含的苹果酸，具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，患有消化不良、气壅不通者，可挤汁而服。

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