西藏之行必备物品~~~希望坤有空近来看看哦！

小青

注：以下资料从网络收集而来，仅供参考。进藏之前，希望陈坤详细咨询各方专家（尤其是药品，因人而已，对症选择，必须仔细请教医生。），从身体、精神和物品各方面做好准备，在确保身体健康的前提下，圆满地完全西藏的拍摄任务，预祝西藏之行顺顺利利！
西藏之行必备物品：
一、必备服装：
舒适、美观和便捷是着装的三要素。其面料要轻便、舒适和坚固耐用，可以适应野外的复杂环境和天气的变化，设计则应轻快方便并无处不体现其功能性，如可跨三季（春、秋、冬）的服装。瑞士品牌奥索卡（ＯＺＡＲＫ）可供参考。
背包选择的几要素：背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨；背包的背带宽而厚，并且有分担背包重要的腰带；大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板；背包在标牌上往往写明用途，如“MADE FOR ADVENTURE”（为探险而设计）、“OUTDOOR PRODUCTS”（户外专用产品）等。常见的背包类型有：登山包（按容量分大小两种，用途十分广泛），旅行包，自行车专用包和背架包。德国品牌Perfromic可供参考。
真正的户外登山鞋首要特点是优越的防水功能，专业登山鞋是既防水又透气；登山鞋很讲究防滑功能，鞋底并不花哨，多采用比较硬的大波纹形鞋底；登山鞋常为半高腰或高腰设计。登山鞋品质的高低标志是ＧＯＲＥ－ＴＡＸ铜牌。按其品质大致分为大众型、专业型和完全专业型。
春：寒冷干燥、风大、可穿夹克、毛衣、棉毛裤。
夏：凉爽、午热，可穿便装
秋：寒冷干燥、风大，可穿夹克、毛衣、裤
冬：寒冷特别干燥，可穿大衣、羽绒服、夹克、毛衣、毛裤。
备注： 星级酒店都备有氧气袋
具体必备服装：
羽绒服 1件 最好用带帽子的那种，颜色要鲜艳，但忌用红色。
羽绒裤 1件 忌用红色，如不到野外则在6-8月份用不上。
短内裤 2-3件 棉质最好。
长内裤 1件 棉质。
衬衫 2件 长袖。
长裤 2件 棉质最好。
圆领衫 1件 较厚的、棉质。
棉袜 2双 长统 旅游鞋 1双 高帮,登山型
太阳帽 1个 防紫外线
墨镜 1个 防紫外线
防潮垫 防潮
二、必备药品:
上高原之前需要注意的是：自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。初上高原时，见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，自觉休息好第一天，然后再行打算。在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。
　　
具体药品：
感冒类：康泰克；感冒通；胃肠类：氟派酸；黄连素或痢特灵。
　　抗菌类：乙酰螺旋酶素；增效联磺片。
　　外伤：云南白；止血带；创可贴；伤湿止痛膏；正骨红花油。
常用药械：拔火罐；体温计、快速退烧针剂、注射器、酒精棉、柴胡口服液。安乃近；Vb1(夜前服用100mg,第二天可驱昆虫)；防虐疾药物；晕车药。
驱虫类：灭害灵；蛇药片；风油精四瓶；眼药水(清洗伤口)；清凉油五盒；息斯敏。 　　
营养类：九维塔；APC；一壶葡萄糖(高原地区)。
　　
抗缺氧药： 如红景天（至少提前一周服用 ）；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助；阿斯匹林（缓解因高原反应而引起的头痛 ）、氨茶碱、肌苷口服液等抗高原药品。
三、食品备用：
新鲜食品 ：
新鲜的旅游食品，色泽亮丽，容易让人一看便胃口大开。有关专家认为：到绿色地带应
选择偏红色的食品；在黄土地带应选择偏蓝色的食品；而在城市灰色地区则应选择褐、
绿色食品。如果食品的颜色同所处环境的色调一样，则很容易影响人的胃口。
多汁食品
旅行时，因出汗较多，会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，因而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料（正常人每天需水量为2000-3000ml）以维持体内水、 盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过3000ml为宜，否则会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，能够满足这些要求。不要只喝矿泉水或普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。
营养食品
一般成年人在外出旅游时，每天要消耗约3000大卡的热量。所以应准备这一类的旅游食品。但要注意，这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，增加对维生素的日均摄取量。补充劳累的身体消耗，很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
风味食品
携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。因此，在旅游食品中，可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游时，还可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃。这样，既可饱口福，又能得到美的享受。
柔软食品
在旅行中，人的体力消耗一般较大，容易口舌干燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化，可解决这类问题。
四、其他物品
1、防晒霜
即便不是为了美容，我们建议你还是随身携带防晒霜，以免皮肤长时间受到强烈日光照射而晒伤。且防晒系数（SPF）在15以上的。
2、润唇膏
嘴唇其实是非常娇嫩的，强烈的日光很容易使你的嘴唇干燥开裂。所以带上一支防紫外线的润唇膏吧，如果你不想照片中的微笑是扭曲的话。
　　
3、阳伞
不仅起到遮阳防晒的作用，更重要的作用发挥在路途中。在地广人稀的西藏，公用厕所可谓少之又少，或说随处皆是“绿色厕所”，所以轻便的可折叠伞能在关键时刻派上用处。
4、手电及备用电池
如你想好好的享受各个寺庙内的佛像或壁画，手电同样是不可缺的，因为寺庙内通常光线阴暗。此外，一些偏远之处供电情况也不佳。
5、遮阳帽
西藏不光紫外线厉害，山口处风也大，带顶帽檐宽大的帽子准没错。
此文章转自坤坤俱乐部~~~无言　　

kikico

谢谢。。。
不仅坤儿适用，对任何要去西藏旅行的人都有用哈。。。。
其实偶们很多人对那片土地都很感兴趣~~~~~~~~~

tiarakaka

哈哈，怎么我早没看到哩。坤要去西藏拍戏吗？羡慕死了，好想下次可以自己自驾车再去一次呢！
我要补充的就是如果剧组从成都驾车走川藏线上西藏，希望司机一定要是当地的或者是熟悉路段的司机，过了白玉（大概是川藏线的中间）路就很不好走了。一路风景真是美不胜收，我想这次拍戏可以当是旅游了。途经的泸定桥，贡嘎山海螺沟大冰瀑布，四姑娘山，燕子沟，雅安，稻城亚丁再有康定......天哪，我不要说了，我已经坐不住了....
注意安全，一切顺利！
Jess
<font size="1" color="#000066">[这个贴子最后由tiarakaka在 2005/09/19 20:30:58 编辑]</font>