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陈坤论坛»陈坤论坛 › 陈坤 › 资讯 › [090112][转帖]陈坤教你4式瑜伽健身法

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[090112][转帖]陈坤教你4式瑜伽健身法

飞毛腿毛毛

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电梯直达

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1^#

发表于 2009-1-12 12:53 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:51 编辑

现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健康良好的身材。瑜伽从一定程度上能够促进身心健康，缓解心理压力，所以，有一些瑜伽动作姿势也很适合日常忙碌的男人们去做。

　　1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

　　2.展臂式（双臂向上举）：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

　　3.前屈式（手触脚式）：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　4.山岳式（顶峰式）：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

责任编辑：xubuping

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2^#

发表于 2009-1-12 13:15 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:51 编辑

这几式很方便，有空就多练练，很有益处。

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3^#

发表于 2009-1-12 13:25 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

这几招真的是他推荐的吗？

独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。

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江西坤迷会会长

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4^#

发表于 2009-1-12 13:26 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

坤还要减肥？？？？

[b][color=red]行是方向~走是目的~恍然一笑~已在彼岸赏花~

欢迎加入江西坤迷群78688191~[/color][/b]

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提拉米苏公主

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5^#

发表于 2009-1-12 13:30 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

理解力差，想象力也差，需要SG亲自示范才学的会;P

緹拉米蘇公主♥小小呼♥ 菠蘿油王子

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6^#

发表于 2009-1-12 13:30 |只看该作者 |亮它

回复 #4 昆虫6号的帖子

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

为了调整內心的平衡和健康吧

很久沒上来, 就是因工作纏身, 請大家不要见怪 !我心也很內疚, 在此抱歉!!

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7^#

发表于 2009-1-12 13:31 |只看该作者 |亮它

回复 #5 提拉米苏公主的帖子

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

我覺得瑜伽招式很难哦, 我比较喜欢太極！呵呵

很久沒上来, 就是因工作纏身, 請大家不要见怪 !我心也很內疚, 在此抱歉!!

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8^#

发表于 2009-1-12 13:51 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

學瑜珈真的對身體很好,而且瑜珈可分為:瑜伽、靜心瑜伽與哈達瑜伽等.
我自己也練瑜伽練了11年左右.

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9^#

发表于 2009-1-12 13:56 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

LS的TX粉专业哦~~~~~~

感谢在我生命中能遇见你。。。。。。

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10^#

发表于 2009-1-12 14:44 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:50 编辑

准备下去练练

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11^#

发表于 2009-1-12 16:09 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 ynijau 于 2017-6-19 16:49 编辑

呃……这学期刚好学完，都是日拜式组合的动作，很简单的，可以做一下:loveliness:
PS 觉得这帖跟坤没有多大关系吧，除了“瑜伽”两个字:L

～真正的英雄是能够为自己的心做主的人～

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12^#

发表于 2009-1-12 19:13 |只看该作者 |亮它

那位JM发组图吧，以便偶们学习呀。

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13^#

发表于 2009-1-12 20:42 |只看该作者 |亮它

有坐在椅子上就能练的吗？我现在就坐在椅子上。:)

还是喜欢。。依旧喜欢。。一直喜欢。。神仙GG牌香皂。

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14^#

发表于 2009-1-13 11:40 |只看该作者 |亮它

这是拼的新闻吧...

为了自己想过的生活,勇于放弃一些东西.若要前行,就要离开你现在停留的地方.我们选择什么得到什么,就要放弃什么

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15^#

发表于 2009-1-13 15:12 |只看该作者 |亮它

原帖由 deanna 于 2009-1-12 13:51 发表
學瑜珈真的對身體很好,而且瑜珈可分為:瑜伽、靜心瑜伽與哈達瑜伽等.
我自己也練瑜伽練了11年左右.

哈哈

古灰级呀

坤坤好

坤坤棒

坤坤样样NO.1

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沉默着沉默

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16^#

发表于 2009-1-13 17:38 |只看该作者 |亮它

某坤该找这家网要版权 ;P

正年轻，为什么不抽风。

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17^#

发表于 2009-1-14 14:20 |只看该作者 |亮它

想练啊，
没时间
．．．．．．

凤凰涅槃才是重生的境界！！！

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18^#

发表于 2009-1-21 17:59 |只看该作者 |亮它

喜欢！

红尘有你，风云俱动

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19^#

发表于 2009-1-21 19:42 |只看该作者 |亮它

练瑜伽还需要坚持的毅力，不容易啊！

路漫漫，长伴！

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