静坐冥想的疗效

xuankuner

大家都知道坤儿排解压力的一个方法是静坐吧，下面就是一篇介绍静坐的文章，值得一看哦。
   静坐冥想日趋流行，除了因为它有助于舒缓压力，还有助于降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛，甚至克服癌症。哈佛医学院心脏病科专家赫伯特指出，静坐冥想可引起松弛反应，特征是肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度降低。
   如果你想较正式的练习，方法很简单：
   1.以舒服的姿势坐定。传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个小软垫。
   2.挺直脊背。
   3.用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气。
   4.选一样东西注视，比如图画。或者，在每次呼气或吸气的时候数数目，借此把自己的注意力集中在呼吸上。
   开始时最好每天练习十分钟或是一小时，不过专家说，即使只练习几分钟也有好处。

功夫茶

其实我一直纳闷,打坐和冥想是一会事吗?我想瑜珈的打坐和佛教里的打坐有什么区别呢/

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不是吧