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[转贴] 恶补睡眠要不得

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电梯直达

1^#

发表于 2005-5-16 12:44 |只看该作者 |倒序浏览

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本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:30 编辑

严先生是公司业务员，平时工作紧张睡眠不足，“五一”长假他哪里都不去，就想乘此机会好好休息，每天睡觉超过10小时，结果发现人越睡越累，头也昏沉沉的。
医生说，像严先生这种恶补睡眠的方法实际上打乱了人体生物钟。盲目补充睡眠，有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能，而且长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而越睡越累。
医生建议：每天保证8小时左右的充足睡眠，如果偶尔不能正常睡眠，那在接下来的时间里适当补充睡眠也无妨，但没必要天天补。人醒后不要赖在床上，否则也会影响睡眠质量。
睡觉也是有“窍门”的。觉得睡眠不好时不妨试试下面的方法：
1、生活要有规律。找到自己合适的睡眠世界，并且尽量坚持每天在同一时间睡觉，次日在同一时间起来，才能活力充沛。
2、睡前可以散散步，进行不太剧烈的体育锻炼。
3、睡前一小时左右吃点清淡的东西，不要在饥饿的状态中入睡，但也不要吃太多，喝一杯热牛奶可以促进睡眠。
4、睡前泡脚或是洗个热水澡也能帮助睡眠。
<div align=right>――摘自《中国妇女报》</div id=right>

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winnie

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2^#

发表于 2005-5-16 13:34 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:31 编辑

每天睡觉8小时真是上班族一个最美丽的梦想啊！！！！
可惜我现在每天只睡5、6个小时！！！！

因为喜欢你，所以最爱看到你开心的样子！因为喜欢你，所以愿意无条件地去相信你！看着你，爱着你。。支持你，信任你。。因为你，世界变得美丽。。

卜天

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3^#

发表于 2005-5-16 15:01 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:31 编辑

我现在赋闲在家...所以...每天...大概睡至少九个小时...呵呵...
不过...大概因为这个...胖了不少...

你勉强说出你爱我的原因却说不出你欣赏我哪一种表情你却说不出在什么场合我曾让你动心说不出旅行的意义勉强说出你为我寄出的每一封的信都是你离开的原因你离开我就是旅行的意义

像雾更像风

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发表于 2005-5-16 17:01 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:32 编辑

我发现觉其实是越睡越困，每天早上要是硬着头皮起来也就起来了，要是睡下去真的很难受，所以看来睡懒觉还真的不好啊！

音乐+爱坤=我的生活！特别的爱给特别的你闻过则喜，海纳百川，无欲则刚感恩父母~~~~~~~~珍惜现在~~~~~~~~~

沉寂的水晶

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发表于 2005-5-16 17:22 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:32 编辑

嘿嘿，天天在家闲着，生活已没什么规律了，争取以后慢慢改进吧！

每个人都应该有一位守护天使,当你失落或伤心时,遇到困境时
守护天使就会悄悄的为你祈祷,帮助你解开心结,解除困境。
当天使把一缕阳光洒进你的心底时,笑容就会慢慢的爬上你脸。

坤MM

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发表于 2005-5-16 18:46 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:33 编辑

俺睡得还8错呢！！
HOHO~~~~

╅朽沐の纞茨．˙★．`ωǒ佷鉨&*;所鉯蔱嘞袮．● ﹏.藕鑀鉨,*╮ˊ.所鉯拖著袮の鳲体.oぐ.&

DADA

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发表于 2005-5-16 18:51 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:33 编辑

我不好,老范困
55~~~~
我也睡得挺多的呀
晕~~~

| [ 倭百変嘚樂園]. 。

kikico

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8^#

发表于 2005-5-16 20:42 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:34 编辑

多睡觉不好，少睡觉也不好，
可偶是保证不了睡眠的呀，
晕~~~~~~~~~~
我困~~~~~~~~

大海的宽广，在于汇集大大小小的川流
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心　因为宽容显得真实
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susan

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9^#

发表于 2005-5-16 20:59 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:34 编辑

呵呵，可怜的K姐
我是每天必须保证8小时睡眠的人
如果睡不够
这一天都会犯困

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kikico

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10^#

发表于 2005-5-16 21:48 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:35 编辑

可是我看SUSAN平时也睡得挺晚的呀。
尤其是投票激烈时哈。
不知你如何保证8小时睡眠的？讨教几招~~~~~~~~~

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susan

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发表于 2005-5-16 22:38 |只看该作者 |亮它

本帖最后由幽篁听箫于 2017-4-4 15:35 编辑

偶尔两天还是可以挺下来的
时间久了肯定不行的
除非第二天能睡个懒觉
我是可以投到天亮的哈

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圆圆的园子

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12^#

发表于 2005-5-17 00:25 |只看该作者 |亮它

报上说中午眠十分钟比晚上睡多多要好
辛苦工作的大家饭气攻心,就打个盹吧~~

你是安静的, 一直安静的你在想什么? 静静地你穿着白衬衣, 看着剧本内外干净的灵魂, 静静的我看到双眼的温度炽热的爱化作了执着嘴边微微的笑意, 静静地

susan

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13^#

发表于 2005-5-17 07:16 |只看该作者 |亮它

中午小睡一下的确挺不错的
不要睡长了
睡时间太长也会感到疲倦的

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kikico

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14^#

发表于 2005-5-17 08:48 |只看该作者 |亮它

其实睡午觉是好习惯，
于身体也有益。
可是并不是很多人都有这样的条件的。
唉~~~~~~~~~

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大秀

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天地无用

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15^#

发表于 2005-5-17 10:59 |只看该作者 |亮它

不管怎样我一定是要睡足八小时的，不然第二天一定犯困！
哈哈哈哈＾＾＾＾睡眠不错，倒下就能睡着．

susan

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发表于 2005-5-17 12:20 |只看该作者 |亮它

呵呵，大秀和我一样呢

K姐，上中学的时候
我曾经有一段时间中午是不回家的
那个时候，我们吃完午饭都是在教室里
趴在桌子上睡的
男生还好点
把凳子排成排
然后躺着
其实，我觉得他们也挺难受的
毕竟没有床那么宽，那么软
呵呵，更有甚者，干脆躺在桌子上睡
幸好他们不打呼哈

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winnie

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17^#

发表于 2005-5-17 13:16 |只看该作者 |亮它

我们现在午休的时候全都用来上网啦，
怎么会有时间去午睡啦！！！
休息的时候就会努力睡午觉的。
特别现在这么热的天气，
休息的时候下午除了睡午觉真的不知该做些什么啊！！！

重庆崽儿

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发表于 2005-5-17 17:12 |只看该作者 |亮它

睡8个小时，简直不可能嘛~~~~~~~~~~~~11点才关灯，在加上聊天，12点睡算早的了，第2天7点还要起来上课~~~~~~~~

爱生活，爱坤坤！！！

susan

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发表于 2005-5-17 22:42 |只看该作者 |亮它

下面引用由 winnie 在 2005/05/17 13:16:02 发表的内容：
我们现在午休的时候全都用来上网啦，怎么会有时间去午睡啦！！！休息的时候就会努力睡午觉的。特别现在这么热的天气，休息的时候下午除了睡午觉真的不知该做些什么啊！！！

我很少午睡
没有这个习惯

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kikico

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20^#

发表于 2005-5-17 23:02 |只看该作者 |亮它

上学时当然可以趴在桌上睡，
我也能睡着哈。
不过现在公司中午休息时间很少，
哪有时间睡觉呀。可怜呀~~~~~````
睡眠不足的我~~~~~``

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小美

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21^#

发表于 2005-5-18 11:20 |只看该作者 |亮它

对啊这点倒是真的。

鱼对水说：“你看不见我的眼泪，因为我在水里”；水对鱼说：“我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。”

susan

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22^#

发表于 2005-5-18 12:46 |只看该作者 |亮它

下面引用由 kikico 在 2005/05/17 23:02:03 发表的内容：
上学时当然可以趴在桌上睡，我也能睡着哈。不过现在公司中午休息时间很少，哪有时间睡觉呀。可怜呀~~~~~````睡眠不足的我~~~~~``

真是可怜
我是中午能睡也不睡
呵呵，其实我是怕睡过了
中午是不敢睡觉的

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