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one more two more

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itsme

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电梯直达

1^#

发表于 2009-4-3 20:08 |只看该作者 |倒序浏览

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冬天过去了,夏天就快來,天天上网,全身都长肉肉了,晚晚睡前跟着做,追SG时保证跑得夠快,站得夠前;P

睡前瘦腿方法
以下七个瘦腿小动作，每个动作做三分钟

动作一　马步样式向下蹲起。

动作二　平躺床上，双手反拉。

动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作七动作一站直，90度左右扭曲。

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Be Good to Yourself !

晚风轻拂

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2^#

发表于 2009-4-3 20:13 |只看该作者 |亮它

ictory:

心有多远距离就有多远

bbb001

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3^#

发表于 2009-4-3 20:15 |只看该作者 |亮它

有趣:)
不过我是懒人,坚持不了.

逆风飞扬

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4^#

发表于 2009-4-3 20:27 |只看该作者 |亮它

回复 #1 itsme 的帖子

谢谢！我是个懒人，怕坚持不了多久~~~;P

感谢在我生命中能遇见你。。。。。。

eva

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5^#

发表于 2009-4-3 20:35 |只看该作者 |亮它

谢谢ME姐！你真好！
过年回来到现在，虽然减了两斤重，但是小肚子还没减下来，我要继续努力！

朗云

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6^#

发表于 2009-4-3 20:42 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:41 编辑

嘿嘿~~这些动作我倒是经常做，只是没坚持，想起来才做~~呵呵~~:$

捡一片最完美的树叶，需要拥有一份理智，一份思索，一份对自身实力的审视和把握！

逆风飞扬

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7^#

发表于 2009-4-3 20:49 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:41 编辑

偶小肚子没肉，就是想减小腿肉，好穿裙子呀~~~;P

感谢在我生命中能遇见你。。。。。。

逆风飞扬

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8^#

发表于 2009-4-3 21:03 |只看该作者 |亮它

本帖最后由 hnyty 于 2017-7-18 22:42 编辑

和我一样的苦恼,因为小腿上的肉,都没试过穿长靴. [/quote]
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我特想减小腿，以前粉迷恋一本四川成都出版的名叫<女刊>瘦美人的杂志，上面主要介绍食物减肥、还有运动局部减肥~~~
我练了一段时间结果是小腿越减越肥，吓得我都不敢练了~~;P

感谢在我生命中能遇见你。。。。。。