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[建议]减肥要学会正确吃肉

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电梯直达

1^#

发表于 2005-10-30 13:18 |只看该作者 |倒序浏览

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无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

　　●兔肉：

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　●牛肉 

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　●鱼肉 

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　●鸡肉 

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　●瘦猪肉 

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

美国医学专家的两项研究证明，主张“低碳水化合物、高脂肪”的阿特金斯食谱确实有助于人们减肥，这种俗称“吃肉减肥”的方法得到了新的证据支持。“吃肉减肥”主要提倡吃以下3种肉类。

　　●鸡肉： 

　　含丰富的维他命Ａ。鸡肉当中含有丰富的维他命Ａ，所以，摄取肉类时不可以偏食。维他命Ａ可以使眼睛更明亮，让肌肤变得更健康。

　　●猪肉：

　　丰富的维他命Ｂ1。食用猪肉后可以补充体内不足的维他命Ｂ1，可以使身体有力气。但是最大的困扰是，食用过多的猪肉后，会让你更想吃东西，因此猪肉的摄取要适当。

　　●牛肉：

　　贫血族的救星。吃牛肉可以帮助贫血的女性脱离贫血的行列，牛肉当中含有丰富的维他命Ｂ2，能使头发与指甲长得更漂亮，更有光泽。

所以想减肥的姐妹千万别不吃肉哦!!

[这个贴子最后由谈心在 2005/10/30 13:22:13 编辑]

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北京,充满希望的城市!!!

kikico

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重庆坤迷会会长

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2^#

发表于 2005-10-31 08:19 |只看该作者 |亮它

哈哈。。。。好东西，收到收到。。。

大海的宽广，在于汇集大大小小的川流
生命的汪洋，在于包容深深浅浅的缘份
心　因为宽容显得真实
爱　因为宽容才被看见

像雾更像风

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3^#

发表于 2005-10-30 13:29 |只看该作者 |亮它

我记得上次看杂志上说吃肉要按这个顺序吃最好，能吃两个腿的就不吃四个腿的，能吃一个腿的就不吃两个腿的，能吃不带腿的就不不吃一个腿的。
呵呵，是不是很象绕口令啊，我来解释一下~~~~~~~~~~~~
四个腿的就是指猪牛羊（尽量少吃）
两个腿的指兔子，鸡，鸭之类的（可以吃）
一个腿的虾和鱼（比较好）
不带腿的指蛋类和豆制品（这是最好的，要多吃）

这是专家说的，大家可以借鉴一下啦~~~~~~~~~~~~~~~但是要是说到吃素这些就不大符合要求了，杀生啊~~~~~~~~~~~~~哈哈

音乐+爱坤=我的生活！特别的爱给特别的你闻过则喜，海纳百川，无欲则刚感恩父母~~~~~~~~珍惜现在~~~~~~~~~

亲爱的宝贝

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4^#

发表于 2005-10-30 13:31 |只看该作者 |亮它

收到，收到，真有用。

谁是我们大家最亲爱的宝贝，谁是我们大家最关心，最惦记的人，哈哈！不说你也知道！

清青子

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5^#

发表于 2005-10-30 14:14 |只看该作者 |亮它

会努力的，但偶不吃兔肉，因为偶老公属兔的，从偶知道那一天开始，偶就咽不上兔肉了。

始终关注，从未离去，一起加油。

漠儿

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6^#

发表于 2005-10-30 14:25 |只看该作者 |亮它

一个腿的虾和鱼（比较好）
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汗！！！！虾和鱼是一个腿的？？？？暴汗！！！！！！！！！！

会努力的，但偶不吃兔肉，因为偶老公属兔的，从偶知道那一天开始，偶就咽不上兔肉了。
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J，我无语………………………………………………

一缕檀香，飘荡幽幽的感伤
一种诗情画意，来了，又去